Погружение в покой

Умение расслабить центры напряжения поможет освоить и более глубокие ступени релаксации.

1. Внешнее расслабление включает в себя мышечную релаксацию, снятие зажимов с мышц, суставов, костной ткани.

2. Безмыслие. Достижение этого состояния позволяет остановить поток мыслей, прервать бесконечный внутренний диалог.

3. Оцепенение. Образуется за счет перевода внешнего расслабления внутрь и достижения безмыслия.

4. Пустота наступает, когда в оцепенении угаснут остатки самоощущений и мыслей, ощущения тела, сигналы личности.

Устройтесь поудобнее. Важно, чтобы вам ничто не мешало.

Первый этап. Это расслабление центров напряжения (описан выше). Следующий шаг в глубины расслабления — мысленное раздевание. Одежда является одним из барьеров, отделяющих человека от окружающего мира. Мысленно раздеваясь, вы убираете внутренний барьер, отделяющий тело от внешних энергетических потоков.

После ментального избавления от одежды на теле остается тонкая грязная пленка эмоций и отрицательных переживаний. Представьте, что она полосами отслаивается от кожи. Появляется чувство избавления от внутренних напряжений и болезненных реакций.

На этом завершается первый этап расслабления.

Второй этап — достижение безмыслия. Нужно отключить внутренний диалог и расслабить мозг.